Sonnenblumenkerne und die Gesundheit des Herzens kann bezogen werden

Die Beziehung zwischen Sonnenblumenkerne und die Gesundheit des Herzens hat mit dem Nährwert von Sonnenblumenkernen und das Öl aus ihnen abgeleiteten tun. Es ist nicht sicher zu sagen, dass der Konsum von Sonnenblumenkernen und die Gesundheit des Herzens Hand in Hand gehen. Hinzufügen Sonnenblumenkerne zu einer ungesunden Ernährung und Lebensweise wird nicht garantieren ein gesundes Herz.

Als Snack, essen wir den Kernel, nicht die ganze Saat. Obwohl dieser Snack kann gesünder sein als einige, fügen die meisten Unternehmen Salz, was schlecht ist für Personen ist mit hohem Blutdruck oder Natrium kalorienarme Ernährung. Für diejenigen, die Gewicht verlieren oder für diejenigen von uns, die sich auf die Steuerung unserer Gewicht konzentrieren müssen, benötigen wir die Kalorien und die Kalorien aus Fett zu erinnern. Wir könnten sogar Gewichtszunahme durch den Verzehr von zu vielen Sonnenblumenkernen. Und die Gesundheit des Herzens ist direkt für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts verbunden.

Setzt Sonnenblumenöl, Rapsöl, Olivenöl und anderen Pflanzenölen für Butter und Verkürzung beim Kochen ist ein Schritt in die richtige Richtung. Nach zahlreichen Gesundheitsbehörden, ist die typische amerikanische Ernährung zu hoch an gesättigten Fetten, tierischen Fetten, Transfetten und Fetten im Allgemeinen. Eine gesunde Ernährung sollte nicht mehr als 30% ihrer Kalorien aus jeder Fettquelle haben. Für die gesündeste Ernährung sollte, dass 30% mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren und / oder Fette aus Nüssen und Samen. Mit anderen Worten scheint es, dass das tierische Fett großes Problem ist.

Ein Faktor, der Sonnenblumenkerne und die Gesundheit des Herzens bezieht Faser. Samen und Nüsse sind gute Quellen für Ballaststoffe. Faser ist in der Nahrung für eine Vielzahl von Gründen wichtig. Digestive Gesundheit und Gewichtskontrolle sind zwei der größten Unternehmen.

Einer der wichtigsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen ist Fettleibigkeit. Schwankende Gewicht durch Diäten, die eine Person zu 20 Pfund verlieren können verursachte, aber dann gewinnen sie alle zurück, wird angenommen, dass eine zusätzliche Belastung auf das Herz gelegt. Gewicht Kontrolle während ein die gesamte Lebensdauer ist die gesündeste Wahl für das Herz.

Fiber aus Nüssen, Samen, pflanzlichen Lebensmitteln, frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte (wie Haferflocken) verursachen ein Gefühl von Fülle, ohne viel zu essen. Obwohl "brot" ist in der Regel als ein "Korn" gedacht, ist es nicht ein ganzer Körner haben. Auch Brot, "Vollkorn" sagt, wird aus Mehl. Sobald das Mehl gemahlen wird, sind die besten Quellen für Ballaststoffe entfernt. Haferflocken enthält Hafer. Hafer sind Vollkornprodukte. Instant-Haferflocken ist nicht die beste Wahl und Hafer sind nur ein ganzer Körner haben. Roggen, Gerste und viele andere gefunden werden. Wenn Sie den Kauf verarbeiteten Lebensmitteln sind, müssen Sie auf das Etikett schauen.

Aber lassen Sie uns zurück zu Sonnenblumenkerne und die Gesundheit des Herzens. Laut den Forschern, hat Vitamin E wurde gezeigt, dass das Fortschreiten der oxidativen Stress, der in der Regel begleitet Herzkrankheiten und anderen schweren Erkrankungen entgegenzuwirken. Sonnenblumenkerne sind eine gute Quelle für Vitamin E sowie Magnesium und Selen. Um mehr über Sonnenblumenkerne und die Gesundheit des Herzens oder anderen Diät-Tipps zu erfahren, besuchen Sie bitte Heart Health Diet Tips.com.
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