verringern Kopfschmerzen in 4 Richtungen

Wenn Sie schon immer leiden unter Kopfschmerzen eingesperrt im Büro den ganzen Tag, sind Sie nicht allein. Solche Kopfschmerzen häufig durch Müdigkeit und müden Augen, die eher auf die Büroumgebung als alles andere begleitet. Es macht Sie verlieren Konzentration und Interesse und Sie endete Reizbarkeit und unproduktiv. Aber warten Sie, bevor Sie griff nach dem Schmerzmittel Tablette zu beginnen, versuchen Sie diese 4 Tipps ersten und sehen, ob es hilft.

1) mehr frische Luft

Die meisten Bürogebäuden sind klimatisiert, wo Zufuhr von frischer Luft ist schlecht. Die Luftqualität verschlechtert sich mit den Chemikalien aus der Klimaanlage, Lufterfrischer, Insektizide, Pestizide und Schadstoffe bereits in dem Gebäude freigegeben. Wenn wir in dieser schädlichen Substanzen einatmen, ist es keine Überraschung, dass wir Kopfschmerzen haben.

Der beste Weg ist, um die Büro-Fenster regelmäßig zu öffnen, um frische Luft hereinzulassen, obwohl dies fast unmöglich in den meisten Hochhaus Bürogebäude. Alternativ dazu können Sie aus den Gebäuden zu Zeiten für eine Verschnaufpause. Wir können auch zur Verbesserung der Luftqualität durch die Installation Luftreiniger und / oder Filter und regelmäßige Reinigung und Wartung der Luft-con Systems in den Büros.

2) Ihre Augen brauchen, zu atmen

Wenn wir unsere Augen überanstrengen, könnte es zu Kopfschmerzen zu führen. Dies ist, weil die Muskeln um die Augen Krämpfe, die die Sehnerven Anschluss an unser Gehirn betonen erhalten. Idealerweise nach jeder Stunde Fokus an den Computer oder den Dokumenten, sollten wir versuchen, in einem Abstand von einem hohen Platz für 5 Minuten, um die Augen eine Pause zu suchen.

Wenn das Problem weiterhin besteht, für eine Überprüfung gehen Sie mit Ihrem Augenarzt, um herauszufinden, ob es Zeit, die Sie brauchen eine neue Brille ist.

3) dagegen Ihrer Sitzposition

Viele von uns vielleicht nicht bewusst, dass eine schlechte Sitzhaltung kann die Durchblutung behindern, wodurch Kopfschmerzen. Als Faustregel gilt, immer den Kopf mit der Wirbelsäule ausgerichtet und die Handgelenke gerade ausgerichtet und mit den Unterarmen. Das ist, warum unsere Stühle sehr wichtig und hat uns eine gute Unterstützung für den Rücken zu vermeiden slouching sind.

Vermeiden Sie Gewohnheiten, die Ihre Muskeln belasten könnte wodurch Kopfschmerzen, zB wir lieben es, das Telefon zwischen unseren Schulter und Ohr am Telefon sprechen, während unsere Hände immer noch auf der Tastatur greifen. Auf lange Sicht können wir entwickeln, Kopfschmerzen aufgrund längerer Anstrengung der Muskeln.

4) Stress ist der Killer

Stress, verbunden mit Erschöpfung und Angst, könnte leicht zu Kopfschmerzen oder Verspannungen in der Nackenmuskulatur führen. Obwohl dies ist meist unumgänglich in unserer schnelllebigen Umfeld, sollten wir irgendwie lernen, "sich ausbreiten" unsere Stress. Wir können aufhören zu arbeiten eine Weile, um einen Witz oder zwei Kollegen zu knacken, oder eine 10 Minuten Teepause am Speisekammer genießen. Manchmal funktioniert ein wenig Ablenkung uns gut.
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